Infos zur Übung

Übungsgeräte:
harte Faszienrolle mit NICHT-glatter Oberflächenstruktur

Übungsdetails:

1. Handgelenke gerade halten, Abstützen auf den Handknöcheln

2. rollen zuerst 5 x mit beiden Beinen, danach 5 x nur mit linken dann 5 x nur mit linken Bein!

3. "Rund"Rücken vermeiden!
muss "ziepen" in den Bauch- / Brust- / Oberarm-Muckis

4. "gedehntes Aufstehen"
schön langsam, geniesse die Entspannung und lockere den Körper

Allgemeines: freue mich über Kritik, Verbesserungs- / Erweiterungs - Vorschläge - einfach ne Mehl schicken oder anrufen.